Bravo tout le monde, peu importe où vous en êtes, vous y réfléchissez!
Ce matin je fais un retour sur la parution du Jour 3, avec les 3 phases de détoxication de votre corps.
Parlons de la phase 3 plus précisément, la phase EXCRÉTION !
3 façons d’éliminer les toxines (coudonc le chiffre 3 est magique aujourd’hui !!!)
Uriner-Déféquer-Suer!
Ressentez-vous un des symptômes de cette liste?
Constipation
Ballonnement
Gaz
Mauvaises odeurs (gaz odorant, urine odorante, odeur corporelle odorante)
Acné
Psoriasis
Pellicules
Cheveux ternes et cassants
Ongles cassants
Symptômes hormonaux diverses (hommes et femmes). Quand les métabolites hormonaux ne sont pas évacués, ils sont recyclés, retournent dans notre sang et deviennent en surplus dans notre corps. On en reparlera.
Il paraît que nous souffrons de constipation si nous n’évacuons pas l’équivalent « d’un avant-bras de selles » par jour!
Et si votre seul moyen d’aller évacuer aux toilettes est de prendre un café, vous êtes constipé!
J’avais écrit au jour 3 (encore 3 !!), des conseils pour faciliter l’excrétion de vos 3 (!) systèmes éliminateurs:
Prendre le temps d’aller aux toilettes chaque jour et faire votre #2!
Manger plus de fibres! Les graines de lin et le chia moulus aident aussi énormément!
S’hydrater +++. Au moins 8 verres d’eau par jour, le café ne compte pas. Et quand on augmente les fibres, on doit augmenter l’eau, si non cela crée un bouchon.
Prendre des prébiotiques et des probiotiques (précision sur les probiotiques plus bas).
Diminuer les aliments transformés (plus c’est étrange pour votre corps, plus ce sera difficile à digérer!
Bouger! Je mets au défi une personne constipée de ne pas avoir envie d’aller à la selle après un yoga ou un entraînement cardio!
Le magnésium citrate est un excellent supplément pour accélérer le transit intestinal (avec tous ses autres bienfaits en plus!)
Si vous voulez débuter un probiotique, n’achetez surtout pas le meilleur, le plus performant, celui avec le plus de billiards de bactéries et le plus grand nombre de souches! Pourquoi ??? Et bien parce que ce sera trop pour votre intestin et vous allez vous sentir tellement mal (gaz, ballonnement, crampe), que vous serez découragés! Vous y reviendrez à votre prochain achat!
Débutez plutôt avec une souche de base, par exemple « saccharomyces Boulardii ». Il faut recoloniser l’intestin! Mais demandez conseil à un professionnel.
Et pourquoi vous voudriez un probiotique? Si vous avez pris un ou des antibiotiques, si vous avez pris des anti-inflammatoires (Advil compte), si vous buvez parfois de l’alcool (!), quelques mois de probiotiques s’imposent!
Et l’alcool dans tout ça? Ah! Je n’avais pas encore écrit ce mot ce matin! Mais quel est le lien entre l’EXCRÉTION et la consommation d’alcool?
Relisez à partir du jour 1!
Sans blague, l’alcool crée une surcharge énorme à notre foie et occupe les phases 1 et 2 de notre DÉTOXICATION (relire le jour 3) et donne de la misère à notre phase 3.
Aussi, tel que décrit au jour 4, l’alcool interfère avec notre microbiote et cause par la suite de grands dommages à notre système digestif et à tout notre corps.
De plus, l’alcool nous déshydrate. Ça, on va en reparler!
Je trouvais que c’était un beau sujet, en ce dimanche matin, n’est-ce pas?
Comment va votre capacité à uriner-déféquer-suer? Des changements dans la dernière semaine?
Vos questions et commentaires sont toujours les bienvenus!